Битва за стройную фигуру проще, чем кажется. Вот действенный рецепт расставания с лишними килограммами: правильное питание, умеренные физические нагрузки, а раз или два в неделю – русская баня.
В горячем и влажном воздухе парной активизируется деятельность потовых желез. Каждую минуту пребывания в парилке мы теряем 20-30 г жидкости – именно с этим связан эффект быстрого похудения после бани. Правда, вскоре организм восстанавливает утраченные запасы воды, и цифры на весах возвращаются к прежней отметке.
Зато ускорение обменных процессов и вправду помогает сжигать ненужный жир. За одно посещение бани расходуется около 300 калорий, причем организм получает их от расщепления жировых клеток. Итог: прежние объемы уходят навсегда.
Как нужно посещать баню для сброса лишнего веса
Баня способствует похудению только при соблюдении определенных правил. Перечислим самые важные.
За день до ритуала откажитесь от жирных и жареных блюд, сладкого и алкоголя. В парилку заходите не менее чем через два часа после последнего приема пищи, причем прежде выполните простейший комплекс физических упражнений. Так организм израсходует содержащуюся в крови глюкозу и в дальнейшем станет черпать энергию только из жировых запасов.
Непосредственно перед парной 5-10 минут постойте под теплым душем. Только не намыливайте тело – оставьте тщательное мытье на потом, чтобы не нарушить липидный баланс на поверхности кожи.
Как правильно париться
Похудение с помощью бани пойдет быстрее, если захватить с собой веник. Постегивания усиливают кровообращение и помогают формировать красивую фигуру.
Сам веничный массаж выполняется в следующей последовательности:
Банные процедуры для сброса лишнего веса
Польза бани для похудения еще заметнее, если применять косметические средства. Сначала кожа на проблемном участке очищается с помощью скраба, а затем на нее наносится маска. Альтернатива - обертывания, когда тело поверх нанесенной маски плотно обматывается специальной пленкой. Продолжительность процедуры – 10-15 минут.
Самые популярные маски для бани готовятся на основе жидкого меда: его смешивают с голубой глиной или несколькими каплями эфирных масел. А если в такую смесь добавить пригоршню крупной соли, вы получите медово-соляной скраб – отлично зарекомендовавшее себя средство для похудения.
Что пить в бане?
Баня и пиво – понятия несовместимые. По крайней мере, если вы рассматриваете банный ритуал как способ постройнеть. До захода в парилку пейте только травяные настои, а во время пребывания в парной запрещается пить вообще – можно лишь полоскать рот чистой прохладной водой.
Меры предосторожности
Русская баня – это высокие температуры и влажный пар. Не рискуйте своим здоровьем - соблюдайте технику безопасности:
Перед заходом в парную снимите металлические украшения.
На голову намотайте полотенце или наденьте банную шапку для защиты от теплового удара.
На ногах должна быть обувь (например, сланцы), чтобы не поскользнуться на мокром полу.
В парной садитесь так, чтобы случайно не прикоснуться к раскаленной печи.
И самое главное – не переусердствуйте. Если почувствуете хотя бы намек на вялость или головокружение, немедленно покиньте парилку.
