Есть ли польза от занятий фитнесом для девушек и женщин? И какая?

Ценнее стройной фигуры бывает только здоровье. Поэтому без занятий спортом сегодня не обойтись. Один из самых распространенных и популярных видов спорта среди девушек и женщин – фитнес, основа которого – стимулирование здорового образа жизни и борьба за хорошее самочувствие, а не стремление к спортивным соревнованиям и победам. Это как образ жизни, наработанный годами врачами, психологами, атлетами и тренерами, включающий физические тренировки, рациональное питание, прогулки на свежем воздухе, полноценный здоровый сон и позитивное восприятие мира. Главная цель занятий фитнесом – получение энергии, физических и духовных сил, внутренней гармонии и улучшения самочувствия.

Выделяют силовые и кардио-программы, программы на развитие гибкости и баланса, плиометрические упражнения, игры с мячом. Чаще применяется сочетание разных типов фитнес-упражнений. Особой популярностью сегодня пользуются эмс тренировки. Даная методика подходит для мам в декрете и для постоянно занятых женщин. ЭМС тренировка позволяет повысить выносливость и силу, привести в порядок фигуру.

Какова польза от фитнеса

Занятия фитнесом имеют много преимуществ, открывают широкие возможности и предоставляют радужные перспективы в будущем. То, что фитнес приносит реальную пользу – факт неоспоримый. Главные плюсы фитнес-программ:

  • Возможность жить полноценной жизнью и радоваться собственным достижениям. Приобретение силы духа, уверенности, решительности, заряжение энергией и преодоление комплексов.
  • Хороший вариант снятия стресса и уменьшение нервного напряжения. Следствие чего – увеличение длительности жизни.
  • Безопасность занятий, при этом – колоссальная польза для фигуры и организма человека.
  • Улучшение метаболизма и, соответственно, снижение веса.
  • Насыщение организма кислородом, тем самым, предотвращение сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Формирование устойчивости к физической боли.
  • Возможность постоянно находиться в прекрасной физической и умственной форме.

Кроме аэробики, растяжки и силовых тренировок, фитнес включает грамотно подобранную индивидуальную диету и соблюдение общих правил здорового образа жизни.

Как правильно заниматься фитнесом, чтобы похудеть

Не всегда тренировки в спортивном зале дают ожидаемый результат. Случаются даже казусы – неделя занятий, а весы показывают прибавку. Все потому, что тренироваться нужно правильно. Полезные советы опытных тренеров помогут начинающим спортсменам:

  • Выбор техники тренировок. Занятия должны быть интересными для человека, в противном случае – организм реагирует неправильно, экономит силы, «сжимается» и не вызывает позитивных эмоций. Упражнения следует подбирать индивидуально, согласно рекомендациям тренера.
  • Чтобы гарантировано получить результат, придерживайтесь сбалансированной системы питания. Диета – составляющая часть фитнеса. Чтобы быстрее сжигались жиры, ограничьте употребление углеводов. Питаться нужно от 4 до 6 раз на день, но маленькими порциями. Опытный диетолог поможет в подборе рациона.
  • Регулярность тренировок. Посещать спортзал следует минимум четыре раза в неделю.
  • Чтобы получить ожидаемый эффект, заниматься нужно не меньше 40 минут. Во время нетяжелой, но длительной нагрузки работает организм в целом.
  • Силовые нагрузки лучше чередовать с кардио упражнениями.
  • Чтобы похудеть, нужно соблюдать интервалы между интенсивными и занятиями в спокойном темпе.
  • Экспресс тренировки при отсутствии лишнего времени удобно выполнять дома.
  • Чтобы жиры сгорали быстрее, включайте упражнения, которые задействуют все группы мышц.

Если стабильно заниматься одними и теми же видами нагрузок, мышцы привыкают и не реагируют. Необходимо менять комплексы упражнений и постепенно добавлять силовую нагрузку.

Как добиться реальных результатов

При помощи фитнеса реально похудеть каждой девушке. Пересмотрите образ жизни. Нельзя употреблять калорий больше, чем вы их тратите. Также нужно хорошо высыпаться. Кроме тренировок, не упускайте возможности двигаться как можно больше. Заниматься и придерживаться здорового способа жизни нужно постоянно. Исключения в виде перееданий и лежания целый день на диване в выходные не дадут положительного результата. Тренироваться нельзя и слишком часто. Хороший вариант – 3-4 раза в неделю, остальные дни посетите активному отдыху или сходите на прогулку.

Подберите индивидуальную программу с фитнес-тренером и будьте здоровы!

Узнайте подробнее о наших услугах:

велотренажер емс-тренировки беговая дорожка
Подарочный
сертификат
Вверх